优化划桨技术，使动作流畅且高效。练习同步划水，提高团队配合默契度。结合核心力量训练，增强稳定性，使每次划桨都能提供更大的推进力，提高整体比赛表现。

通过高空适应训练，减少对高度的恐惧。结合呼吸调节，提高紧张状态下的专注力。模拟比赛环境，提高面对压力时的应对能力，使攀爬更具信心。

灌入温水加柠檬片浸泡4小时，反复冲洗后通风晾晒3天。

关机后用酒精棉片擦拭表身，充电口用牙签挑出污垢，避免水洗按键。